Ingredientes respaldados por la ciencia
La investigación detrás de H2Glow
Cada ingrediente de H2Glow se selecciona con base en investigación revisada por pares que respalda su contribución a la hidratación de la piel, el apoyo al colágeno, la función de barrera y el glow visible. Las fuentes enlazan directamente a PubMed, PMC y revistas clínicas publicadas. No toda la evidencia tiene el mismo peso: cada fuente está etiquetada por tipo (ensayo en humanos, estudio en humanos, laboratorio o animal, tópico o revisión), para que puedas ver qué hallazgos provienen de personas que tomaron el ingrediente por vía oral. ¿Nuevo en la ciencia? Empieza con ¿Qué es la hidratación de belleza?, Hidratación vs humectación, Skincare interno y Reparación de la barrera cutánea.
Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Las citas se proporcionan solo como referencia educativa.
Electrolitos + minerales
Sodio (como Sal Rosa del Himalaya)
300 mg, 13% VD
El sodio es el principal electrolito del líquido que está fuera de tus células, y el potasio es el principal dentro de ellas. El equilibrio entre ambos determina dónde se ubica el agua en el cuerpo, incluida la cantidad que permanece dentro y alrededor de las células de la piel.
Cada célula tiene una bomba de sodio-potasio que usa energía para mantener ese equilibrio. Así es como las células mantienen estable su volumen; no es algo que el sodio adicional active. Como otras bebidas de electrolitos, H2Glow incluye sodio porque se pierde con el sudor.
El sodio de H2Glow proviene de la sal rosa del Himalaya. La sal rosa es principalmente cloruro de sodio, como la sal de mesa; los minerales traza que le dan su color están presentes solo en cantidades muy pequeñas.
Magnesio (como Glicinato de Magnesio)
150 mg, 36% VD
El magnesio es un cofactor en más de 300 reacciones enzimáticas, incluyendo la síntesis de proteínas y la reparación del ADN, ambas críticas para una renovación saludable de las células de la piel y la producción de colágeno.
La investigación vincula la deficiencia de magnesio con una mayor inflamación de la piel, una función de barrera deteriorada y una sensibilidad aumentada. Un magnesio adecuado apoya la resiliencia de la piel y un cutis más calmado.
La forma de glicinato se absorbe bien y es suave con el estómago, por lo que es una opción común para la suplementación.
Potasio (como Citrato de Potasio)
200 mg, 4% VD
El potasio es el principal electrolito intracelular y trabaja en conjunto con el sodio para mantener el equilibrio de líquidos dentro y fuera de las células de la piel, afectando directamente la sensación de piel llena y la hidratación.
La deficiencia de potasio se asocia con piel seca y descamada y una cicatrización deteriorada. Un potasio adecuado apoya la integridad de los queratinocitos, el tipo de célula dominante en la epidermis.
Zinc (como Citrato de Zinc)
10 mg, 91% VD
El zinc es un cofactor esencial para las metaloenzimas involucradas en la reparación de la membrana celular, la proliferación celular y la función inmune. La deficiencia de zinc está directamente ligada a una cicatrización retrasada y una mayor inflamación de la piel.
En la investigación sobre cicatrización, el zinc apoya el depósito de colágeno y la remodelación del tejido. Gran parte de ese trabajo proviene de estudios en animales, incluido zinc aplicado directamente sobre heridas.
El citrato de zinc es una forma de buena absorción, comparable al gluconato de zinc y mejor absorbida que el óxido de zinc.
Vitaminas
Vitamina C (de Extracto de Acerola, 25%)
100 mg, 111% VD
Cofactor requerido para la prolil y la lisil hidroxilasa, las enzimas que estabilizan y entrecruzan la estructura de triple hélice del colágeno. Sin Vitamina C adecuada, la formación de colágeno se deteriora, debilitando la arquitectura de la piel.
En estudios de laboratorio, la Vitamina C inhibe la tirosinasa, la enzima que produce la melanina. La mayor parte de la investigación sobre la Vitamina C y el tono de la piel usa Vitamina C aplicada sobre la piel, por lo que este efecto no se ha demostrado con la ingesta oral.
Como el antioxidante más abundante en la piel humana, la Vitamina C neutraliza los radicales libres inducidos por los rayos UV, protegiendo contra el fotoenvejecimiento y el daño oxidativo a la matriz dérmica.
La acerola aporta Vitamina C junto con polifenoles concurrentes que pueden mejorar la biodisponibilidad y la actividad antioxidante más allá del ácido ascórbico aislado.
References
Pullar et al. (2017). The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients. DOI:10.3390/nu9080866 — Revisión
JCAD: Topical Vitamin C and the Skin, Mechanisms of Action and Clinical Applications — Revisión · Tópico
Boo YC (2022). Ascorbic Acid (Vitamin C) as a Cosmeceutical to Increase Dermal Collagen. Antioxidants. PMC9495646 — Revisión · Tópico
Niacina (como Niacinamida / Vitamina B3)
16 mg NE, 100% VD
La niacina (vitamina B3) es lo que el cuerpo usa para producir NAD+ y NADP+, coenzimas que cada célula de la piel necesita para obtener energía y reparar el daño oxidativo cotidiano. La piel es uno de los primeros lugares donde se nota una carencia: la deficiencia grave de niacina (pelagra) causa dermatitis en la piel expuesta al sol.
H2Glow aporta 16 mg NE de niacina como niacinamida, el 100% del Valor Diario, como parte de cubrir las necesidades diarias.
Una nota sobre la investigación: la mayoría de los estudios conocidos sobre niacinamida y piel, sobre tono, manchas oscuras y líneas finas, aplican la niacinamida sobre la piel en una crema al 2–5%. Es una vía y una dosis diferentes, por lo que esos resultados no deben interpretarse como efectos de una porción oral.
References
NIH Office of Dietary Supplements, Niacin Fact Sheet for Health Professionals — Referencia
Boo YC (2021). Mechanistic Basis and Clinical Evidence for Niacinamide. Antioxidants. PubMed 34439563 — Revisión (tópico y oral)
Koshy RR et al. (2026). Niacinamide efficacy in skin therapy: a comprehensive literature review. Cosmoderma — Revisión (mayormente tópico)
Bissett DL et al. (2004). Topical niacinamide reduces yellowing, wrinkling, red blotchiness. Int J Cosmet Sci. PubMed 18492135 — Tópico (solo como contexto)
Vitamina B6 (como Piridoxal-5'-Fosfato)
25 mg, 1,471% VD
El Piridoxal-5'-Fosfato (P5P) es la forma activa y biodisponible de la Vitamina B6, involucrada en más de 100 reacciones enzimáticas incluyendo el metabolismo de aminoácidos, apoyando directamente la síntesis de los aminoácidos precursores de colágeno.
La B6 juega un papel en la modulación de las respuestas inflamatorias regulando la producción de citoquinas, lo que puede contribuir a una piel más calmada y menos reactiva.
La deficiencia de B6 se ha asociado con la dermatitis seborreica y lesiones en la piel. Una B6 adecuada apoya una regulación saludable del sebo y la calidad de la superficie de la piel.
Biotina (Mezcla al 1%, que aporta 2,500 mcg)
2,500 mcg, 8,333% VD
La biotina es una coenzima requerida para las enzimas carboxilasa involucradas en la síntesis de ácidos grasos, los bloques de construcción de la barrera lipídica de la piel. La deficiencia está directamente ligada a erupciones en la piel, uñas quebradizas y caída del cabello.
Un estudio clínico de 90 días, aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo encontró que la suplementación con biotina redujo significativamente la caída del cabello, aumentó la tasa de crecimiento del cabello, mejoró la elasticidad de la piel y redujo la aspereza de las uñas (p < 0.0001).
H2Glow aporta 2,500 mcg, dentro del rango usado en estudios sobre cabello, piel y uñas. El ensayo anterior usó 1,250 mcg.
HydraCollagen Matrix™, mezcla propietaria
HydraCollagen Matrix™ (L-Glicina, L-Prolina, L-Lisina HCl)
1,500 mg en total, 500 mg cada uno
La glicina constituye aproximadamente el 33% de todos los aminoácidos del colágeno y es el aminoácido central en la secuencia repetitiva Gly-X-Y que forma la estructura de triple hélice del colágeno. La investigación ha identificado la glicina como condicionalmente esencial para la síntesis de colágeno, ya que la producción endógena no puede satisfacer por completo la demanda diaria del cuerpo para la renovación del colágeno.
La prolina y la hidroxiprolina juntas conforman aproximadamente el 25% de la composición de aminoácidos del colágeno. La prolina refuerza la triple hélice y es requerida para los pasos de hidroxilación (dependientes de la Vitamina C) que estabilizan y entrecruzan las fibras de colágeno.
La L-Lisina HCl es un aminoácido esencial que forma entrecruzamientos dentro del colágeno, contribuyendo a la resistencia a la tensión y la resiliencia. También promueve la actividad de los fibroblastos y es necesaria para la formación de hidroxilisina, un componente estructural del colágeno maduro.
Estudios de laboratorio en células de cartílago muestran que aumentar la glicina, la prolina y la lisina incrementa la producción de colágeno, con la glicina como factor limitante. Son estudios en células, no estudios de la piel en personas.
References
de Paz-Lugo P et al. (2018). High glycine increases collagen synthesis by articular chondrocytes in vitro. Amino Acids. PMC6153947 — Laboratorio / animal (células de cartílago)
de Paz-Lugo P et al. (2023). Control analysis of collagen synthesis by glycine, proline and lysine in bovine chondrocytes in vitro. Biosystems — Laboratorio / animal (células de cartílago)
Li P, Wu G (2018). Roles of dietary glycine, proline, and hydroxyproline in collagen synthesis and animal growth. Amino Acids. PubMed 28929384 — Revisión
Activos para la piel
Hialuronato de Sodio
250 mg
El hialuronato de sodio es la forma de sal de sodio del ácido hialurónico (AH), la molécula que la piel usa para retener agua tanto en la epidermis como en la dermis. Los científicos todavía están estudiando cómo llega a la piel el AH tomado por vía oral. Los ensayos en humanos miden lo que cambia en la piel, no la ruta que sigue para llegar.
Un ensayo de 2025, aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo en 150 adultos sanos (Scientific Reports) probó hialuronato de sodio oral a 60 mg y 120 mg al día durante 12 semanas. Con 120 mg, los participantes tuvieron mejor hidratación y elasticidad de la piel, menor pérdida transepidérmica de agua (la humedad que escapa a través de la piel), arrugas menos profundas alrededor de los ojos y una epidermis más gruesa que el grupo placebo. La dosis de 60 mg mostró efectos similares pero menores. La mayoría de los autores del ensayo trabajan para Contipro, la empresa que fabrica el hialuronato de sodio que se probó.
En la piel, el ácido hialurónico une y retiene agua, y forma parte del entorno del tejido donde los fibroblastos construyen y reparan la dermis.
References
Dolečková I et al. (2025). Oral sodium hyaluronate improves skin hydration, barrier function and signs of aging: RCT in 150 healthy adults. Scientific Reports — Ensayo en humanos (oral)
PubMed 41422283, Oral Sodium Hyaluronate RCT (150 adults, 12 weeks) — Ensayo en humanos (oral)
Papakonstantinou E et al. (2012). Hyaluronic acid: A key molecule in skin aging. Dermato-Endocrinology. PMC3583886 — Revisión
Pomella® Extracto de Granada (30% punicalaginas)
250 mg
Pomella es un extracto de granada patentado y estandarizado por su contenido de punicalaginas, con datos clínicos publicados sobre la piel. Las punicalaginas son el principal elagitanino de la granada, entre los polifenoles antioxidantes más potentes estudiados en la investigación de la salud de la piel.
Un ensayo controlado aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo encontró que 250 mg diarios de Pomella (75 mg de punicalaginas) durante 4 semanas produjeron una reducción estadísticamente significativa en la severidad de las arrugas faciales (p < 0.01), una tendencia a menor sebo en la frente y cambios en el microbioma de la piel.
En estudios de laboratorio con células de piel humana, los extractos de granada ricos en punicalaginas modulan el metabolismo del colágeno y del ácido hialurónico, inhiben la MMP-1 (una enzima principal que degrada el colágeno) y reducen la producción de ROS inducida por los rayos UV.
References
Chakkalakal M et al. (2022). Oral Pomegranate Extract (Pomella) on Skin Wrinkles, Biophysical Features, and the Gut-Skin Axis: Randomized Placebo-Controlled Study. J Clin Med. PMC9699032 — Ensayo en humanos (oral)
Mariné-Casadó R et al. (2022). Pomegranate extract Pomanox® modulates skin health parameters in Hs68 human fibroblasts. Int J Food Sci Nutr — Laboratorio (células de piel), otro extracto de granada
Cordiano R et al. (2024). Pomegranate (Punica granatum L.) Extract Effects on Inflammaging. Molecules. PMC11396831 — Revisión
Extracto de Acerola (25% Vitamina C)
400 mg de extracto entero
La acerola (Malpighia emarginata) es una de las fuentes naturales más ricas de Vitamina C, aportando 400 mg de extracto entero que rinden 100 mg de Vitamina C activa. Se lista por separado de la línea de VD de Vitamina C para reflejar la contribución botánica completa del extracto.
Más allá del ácido ascórbico, la acerola aporta polifenoles y bioflavonoides concurrentes que trabajan de forma sinérgica con la Vitamina C para mejorar la actividad antioxidante, potencialmente mejorando la biodisponibilidad frente al ácido ascórbico aislado.
En un estudio clínico de 12 semanas (n=72), un suplemento que contenía extracto de fruta de acerola junto con péptidos de colágeno, zinc y biotina mejoró significativamente la hidratación, la elasticidad, la aspereza y la densidad de la piel frente al placebo.
Extracto de Té Verde (50% EGCG)
100 mg
El EGCG es la catequina más bioactiva del té verde, representando del 50 al 80% del contenido total de catequinas. Opera a través de múltiples mecanismos simultáneos: neutraliza las especies reactivas de oxígeno, inhibe las enzimas que degradan el colágeno (MMP) y modula directamente las vías de señalización inflamatoria.
Una revisión sistemática de 2022 de estudios con té verde oral encontró la evidencia más clara para la protección de la piel frente al daño UV; la evidencia sobre otros beneficios para la piel fue mixta.
En investigación de laboratorio, el EGCG inhibe la tirosinasa y las enzimas que degradan el colágeno y la elastina. En un ensayo de 12 semanas, las mujeres que tomaron una bebida con polifenoles de té verde (1,402 mg de catequinas al día, mucho más que los 100 mg de extracto de H2Glow) tuvieron menos enrojecimiento por UV y mejor elasticidad e hidratación de la piel que el grupo placebo.
References
Di Sotto A et al. (2022). Efficacy of Oral Green Tea Preparations in Skin Ailments: Systematic Review. Nutrients. PMC9370301 — Revisión sistemática
Rovaldi E et al. (2025). Epigallocatechin-Gallate (EGCG): An Essential Molecule for Human Health and Well-Being. Int J Mol Sci — Revisión
Heinrich U et al. (2011). Green tea polyphenols provide photoprotection, increase microcirculation, and modulate skin properties of women: RCT. J Nutr. PubMed 21525260 — Ensayo en humanos (oral), dosis mucho mayor
Extracto de Hoja de Bambú (70% Sílice)
100 mg
El extracto de hoja de bambú es una fuente botánica concentrada de sílice; el extracto de H2Glow está estandarizado al 70% de sílice.
El silicio participa en la formación del tejido conectivo, y la investigación de laboratorio muestra que los compuestos de silicio estimulan a los fibroblastos a producir colágeno de Tipo I, el colágeno principal de la piel.
Un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo encontró que la biotina combinada con sílice derivado del bambú aumentó significativamente la elasticidad de la piel (p < 0.0001) durante 90 días frente al valor inicial, con mejoras reportadas en hidratación y arrugas. Como el sílice siempre se administró junto con biotina, el efecto no puede atribuirse solo al sílice.
References
Patel MN et al. (2025). Biotin + Bamboo Silica RCT, Skin Elasticity, Hair, Nail. Cureus. PubMed 40896024 — Ensayo en humanos (oral), sílice junto con biotina
Barel A et al. (2005). Oral choline-stabilized orthosilicic acid on skin, nails and hair in women with photodamaged skin: RCT. Arch Dermatol Res. PubMed 16205932 — Ensayo en humanos (oral), otra forma de sílice
Extracto de Fitoceramidas de Arroz (10:1)
40 mg
Las ceramidas son el principal componente lipídico del estrato córneo, funcionando como el 'mortero' entre las células de la piel que previene la pérdida de humedad y bloquea los irritantes ambientales. Los niveles de ceramidas disminuyen con la edad, contribuyendo directamente a la resequedad, la sensibilidad y las arrugas visibles.
En un estudio abierto, 50 adultos tomaron 40 mg de ceramidas de arroz al día durante tres meses, la misma fuente y cantidad que H2Glow. En comparación con su propio punto de partida, la hidratación de la piel mejoró un 22.8% en la mejilla y un 31.9% en el brazo, y la pérdida de agua a través de la piel disminuyó (p < 0.01). El estudio no tuvo grupo placebo.
Ensayos controlados con placebo de ceramidas de otras fuentes (levadura y lías de vino) han encontrado una menor pérdida de agua a través de la piel tras 4 a 12 semanas de uso diario.
References
Leo TK et al. (2022). Effect of Rice Ceramides on Skin Barrier and Depigmentation. Nutrients. PMC9268538 — Estudio en humanos, sin placebo
Yong et al. (2025). Ceramides and Skin Health: New Insights. Experimental Dermatology — Revisión
Iddamalgoda A et al. (2026). Rice Ceramide Oral Supplementation: A Four-Week Clinical Trial. JOJ Dermatol & Cosmet — Estudio en humanos, sin placebo
Fukunaga S et al. (2018). Torula yeast glucosylceramide and skin dryness in winter: double-blind crossover trial. PubMed 30175789 — Ensayo en humanos (oral), ceramidas de levadura
Sanjaya A et al. (2024). Oral wine lees ceramides and skin barrier: randomized, double-blind, placebo-controlled study. PubMed 38999848 — Ensayo en humanos (oral), ceramidas de lías de vino
Bromelina (600 GDU/g)
250 mg
La bromelina es un complejo de enzimas proteolíticas derivado de la piña (Ananas comosus) con propiedades antiinflamatorias, fibrinolíticas y de cicatrización bien establecidas. En Europa está aprobada para uso oral y tópico en la inflamación posquirúrgica y el desbridamiento de heridas.
La bromelina reduce varias señales inflamatorias, incluidas la bradiquinina y el TNF-α, y se estudia principalmente para la inflamación y la recuperación después de una cirugía. Su efecto sobre la apariencia de la piel no se ha probado.
En la investigación sobre cicatrización, la bromelina acelera la recuperación del flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno en el tejido de las heridas, aumenta la expresión del TGF-β (un factor de crecimiento clave para la remodelación de la piel) y promueve la activación de los fibroblastos, mecanismos que participan en la reparación de la piel.
References
Kansakar U et al. (2024). Exploring the Therapeutic Potential of Bromelain. Nutrients. PMC11243481 — Revisión sistemática
Rathnavelu V et al. (2016). Potential Role of Bromelain in Clinical and Therapeutic Applications. Biomed Rep. PMC4998156 — Revisión
Muhammad ZA, Ahmad T (2017). Therapeutic uses of pineapple-extracted bromelain in surgical care: a review. J Pak Med Assoc. PubMed 28065968 — Revisión
BioPerine® (Extracto del Fruto de Pimienta Negra)
5 mg
BioPerine es un extracto patentado de pimienta negra (Piper nigrum) estandarizado a un mínimo del 95% de piperina.
La piperina ralentiza algunas de las enzimas del hígado y del intestino que degradan ciertos compuestos, y en estudios en humanos ha elevado los niveles en sangre de algunos de ellos. El ejemplo más conocido es la curcumina: en un estudio, 20 mg de piperina tomados con curcumina elevaron los niveles de curcumina unas 20 veces (2,000%).
No se ha estudiado si la piperina cambia la absorción de los propios ingredientes de H2Glow, y H2Glow contiene 5 mg. La incluimos como un pequeño ingrediente de apoyo. Su efecto en esta fórmula no está demostrado.
References
Shoba G et al. (1998). Influence of piperine on the pharmacokinetics of curcumin in animals and human volunteers. Planta Med. PubMed 9619120 — Estudio en humanos (curcumina, no ingredientes de H2Glow)
Srinivasan K (2007). Black pepper and its pungent principle, piperine: a review of diverse physiological effects. Crit Rev Food Sci Nutr. PubMed 17987447 — Revisión